ํผํธ๋์ค ๊ณ์ฐ๊ธฐ
234 ๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ ๊ณ์ฐ๊ธฐ
10km ํ์ด์ฑ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ 10K Pace ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
One Rep Max ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ One Rep Max ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
One Rep Max ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ One Rep Max ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
5km ํ์ด์ฑ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ 5K Pace ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
ํ๋ ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Active Calories ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๊ณต๊ธฐ ์ ํญ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Aero Drag ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ ์ฐ์ ์ฉ๋๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Aerobic Capacity ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋ฏธํ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Aesthetics ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ฐ๋ น๋ฑ๊ธ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Age Graded ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ฐ๋ น๋ณ ์ฑ๊ณผ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Age Graded Performance ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ฐ๋ น ๋ฑ๊ธ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Age Grading ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ต๋ํ ๋ง์ด๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Amrap ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋ฌด์ฐ์์ญ์น๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Anaerobic Threshold ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋ฐ๋ชฉ์ ์ฐ์ฑ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Ankle Flexibility ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ค๋ ฅ ํ๋ จ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Atl ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋ค ๋ ๋ฒ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Back Lever ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋ฐ๋ฒจ ๋ก์ฐ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Barbell Row ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋ฒ ์ดํธ๋ก ์ ์๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Beighton Score ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋ฒค์น ํ๋ ์ค๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Bench Press ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ฒด์ง๋ฐฉ๋ฅ ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ ์ฒด์ง๋ฐฉ๋ฅ ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ฒดํ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Body Type ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋ณผ๋ง ์ ์๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Bowling Score ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
ํธํก ์ด๋๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Breathing Exercise ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
ํธํก ์ด๋๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Breathing Exercise ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋ฒํฌ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Bulk ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ผ์ด๋์ค๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Cadence ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ผ์ด๋์ค๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Cadence ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์๋ชจ ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Calories Burned ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์นผ๋ก๋ฆฌ ์ฐ์๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Calorie Burn ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
ํ์ํ๋ฌผ ๋ก๋ฉ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Carb Loading ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ ์ฐ์ ์ด๋ ์๊ฐ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Cardio Duration ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
CDA๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Cda ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๊ฒฝ์๋ํ ์ค๋น๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Contest Prep ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์๊ณ ์์ ์๋๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Critical Swim Speed ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ง๊ธ์ค๋น์จ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Crr ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ ์ด๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Ctl ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ปท๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Cut ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ฌ์ดํด๋ง ์ผ์ด๋์ค๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Cycling Cadence ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ฌ์ดํด๋ง ํ์๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Cycling Power ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
Daily Calorie Intake Calculator
์ผ์ผ ๊ฑธ์ ์๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Daily Steps ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ผ์ผ ๊ฑธ์ ์๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Daily Steps ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ผ์ผ ๊ฑธ์๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Daily Step ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ผ์ผ ๊ฑธ์๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Daily Step ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋ฐ๋๋ฆฌํํธ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Deadlift ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋์ปคํ๋ง๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Decoupling ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
ํ์ค ๊ฐ์๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Deloading ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๊ฐ๋ฐ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Development ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋ฅ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Dip ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๊ฑฐ๋ฆฌ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Distance ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Dots ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ด๋น ํผํด๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Dps ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
1 ํ ์ต๋ ๋ฐ๋ณต๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ E1Rm ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ด์ง ํ์ด์ค๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Easy Pace ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
ํจ์จ ๊ณ์๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Efficiency Factor ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
ํ๊ฟ์น ์ ์ฐ์ฑ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Elbow Flexibility ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๊ณ ๋ ์กฐ์ ํ์ด์ค๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Elevation Adjusted Pace ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋งค๋ถ 1 ํ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Emom ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ด๋ ๊ฐ๋๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Exercise Intensity ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
ํํ๋ ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Fartlek ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๊ทผ๋ง ์ด์๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Fascia Release ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
FFMI๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Ffmi ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
ํผ๋์ ํ์๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Fin Time ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
ํผ๋์ค๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Finis ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์๋ฃ ์๊ฐ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Finish Time ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ ์ฐ์ฑ ์ฐ๋ น๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Flexibility Age ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์๊ฐ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ For Time ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
ํ๋ก ํธ ๋ ๋ฒ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Front Lever ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
ํ์ผ ์ ์ก ํ๋กํ ์ฝ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Ftp ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๊ฐ๋ฏผ ์ต๋ ์ฐ์ ์ญ์ทจ๋๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Garmin Vo2 Max ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๊ธฐ์ด ๋น๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Gear Ratio ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๊ธ๋ก์ค๋ธ๋ ๋๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Glossbrenner ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
ํฉ๊ธ๋น๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Golden Ratio ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๊ณจํ ํธ๋์บก๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Golf Handicap ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๊ณจํ ํธ๋์บก๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Golf Handicap ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๊ธฐ์ธ๊ธฐ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Gradient ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
ํํ ๋ง๋ผํค ํ์ด์ค๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Half Marathon Pace ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
Handstand ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Handstand ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ฌ๋ฐ์ ๊ตฌ๊ฐ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Heart Rate Zones ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
HIIT ํ์ด๋จธ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Hiit Timer ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ธ๋ ํ์ด์ค๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Hill Pace ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๊ณ ๊ด์ ์ ์ฐ์ฑ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Hip Flexibility ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ธ๊ฐ ํ๋๊ทธ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Human Flag ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๊ณผ๊ฐ๋์ฑ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Hypermobility ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๊ฐ๋ ๊ณ์๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Intensity Factor ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
ํ์ด์ค ๊ตฌ๊ฐ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Interval Pace ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ธํฐ๋ฒ ํ์ด๋จธ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Interval Timer ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ญ์ญ์๊ฐ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Inverted Cross ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
IPF ์ ์๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Ipf Points ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ฒ ์ญ์๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Iron Cross ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
Iso Power ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Iso Power ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๊ด์ ๊ฐ๋์ฑ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Joint Mobility ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ฌ์ฌ ์ ์๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Judging Score ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋ฌด๋ฆ ์ ์ฐ์ฑ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Knee Flexibility ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
L ์ฏ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ L Sit ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ ์ฐ ๊ณก์ ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Lactate Curve ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ ์ฐ ์ญ์น๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Lactate Threshold ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋ฉ ํ์๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Lap Time ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
LCM์ SCY๋ก๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Lcm To Scy ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ฅ๊ฑฐ๋ฆฌ ํ์ด์ค๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Long Run Pace ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋งํฐ์ฆ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Maltese ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
MANNA๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Manna ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋ง๋ผํค ํ์ด์ค๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Marathon Pace ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
Heart Rate Max ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Heart Rate Max ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ธก์ ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Measurement ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
MET๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Met ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
MET ๋ถ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Met Minutes ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ด๋์ฑ ์ ์๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Mobility Score ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๊ทผ์ก ํ์ฑํ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Muscle Activation ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
Muscle Mass ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Muscle Mass ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๊ทผ์ก ์ ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Muscle Up ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋ชฉ ์ ์ฐ์ฑ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Neck Flexibility ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
Normalized Power ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Normalized Power ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ํ์ฌ๊ฐ์น๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Np ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
One Arm Handstand ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ One Arm Handstand ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
ํ ํ ํฑ๊ฑธ์ด๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ One Arm Pull Up ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
ํ ํ ํธ์์ ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ One Arm Push Up ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
One Rep Max ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ One Rep Max ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์คํ ์ํฐ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Open Water ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ค๋ฒํค๋ ํ๋ ์ค๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Overhead Press ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
Pace ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Pace ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
Pace ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Pace ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
Pace ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Pace ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
Pace ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Pace ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
Pace ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Pace ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
Pace Converter ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Pace Converter ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
Pace Converter ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Pace Converter ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
ํจ๋ฌ ์์๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Para Swimming ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
ํผํฌ ์ฃผ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Peak Week ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
ํผํน๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Peaking ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
ํผ์ผํธ ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ ํผ์ผํธ ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ฒด๊ฒฉ ์ ์๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Physique Score ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
ํผ์คํจ ์ค์ฟผํธ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Pistol Squat ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
ํ๋์ฒด๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Planche ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
Pool Length ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Pool Length ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
Posing ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Posing ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
Power ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Power ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
Power ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Power ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
Power To Weight ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Power To Weight ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์งํ ์ฌ์ง๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Progress Photo ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ ์ง์ ๊ณผ๋ถํ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Progressive Overload ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋น์จ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Proportions ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
ํ์ ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Pull Up ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
ํธ์์ ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Push Up ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋ ์ด์ค ํ์ด์ค๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Race Pace ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๊ฐ๋ ๋ฒ์๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Range Of Motion ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ฌ๊ตฌ์ฑ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Recomp ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
ํ๋ณต ํ์ด์ค๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Recovery Pace ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์๋ ๊ฐ๋๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Relativestrength ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ต๋ ๋ฐ๋ณต๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Rep Max ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋ฐ๋ณต๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Reps ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์์ ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Resting Calories ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋ชฉํ ์ฌ๋ฐ์ ์๋น๋ ฅ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Rir ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋ก ์นญ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Rollout ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋ก์ ํ์ด์ค๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Rowing Pace ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋ก์ ์คํ๋ฆฟ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Rowing Split ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ฃผ๊ด์ ์ด๋ ๊ฐ๋๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Rpe ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋ฌ๋ ์ด์ฝ๋ ธ๋ฏธ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Running Economy ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
Running Pace ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Running Pace ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
Running Pace ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Running Pace ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
Running Pace ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Running Pace ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
Running Speed ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Running Speed ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์์์ธ ๋ง๋ก ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Schwartz Malone ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
scy์์ lcm๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Scy To Lcm ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
Set Volume ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Set Volume ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ด๊นจ ์ ์ฐ์ฑ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Shoulder Flexibility ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
Sinclair ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Sinclair ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์์ ์์ผ๋ก ๊ตฝํ๊ธฐ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Sit And Reach ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋ํธ๋ฅจ ๋ถํ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Sodium Loading ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๊ณต๊ฐ ํํฐ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Space Heater ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๊ณต๊ฐ ํํฐ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Space Heater ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
Speed ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Speed ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
Speed ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Speed ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
Speed ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Speed ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ฒ์ถ ์ ์ฐ์ฑ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Spine Flexibility ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์์ ๋ ๋ฒจ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Spl ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋ถํ ํ ์คํธ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Split Test ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ค์ฟผํธ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Squat ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์คํ ๋น์จ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Step Rate ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋ง๋ณด๊ธฐ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Step Counter ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋ง๋ณด๊ธฐ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Step Counter ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
Steps to Calories Calculator
ํ ์์ค๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Strength Level ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
Strength Standards ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Strength Standards ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์คํธ๋ ์นญ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Stretch ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์คํธ๋ ์นญ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Stretch ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์คํธ๋ ์นญ ํ์ด๋จธ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Stretch Timer ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
Stride Length ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Stride Length ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์คํธ๋ผ์ด๋ ๋น์จ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Stride Rate ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
Stroke Length ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Stroke Length ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์คํธ๋กํฌ ๋น์จ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Stroke Rate ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์คํธ๋กํฌ ๋น์จ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Stroke Rate ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ค์ํธ ์คํ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Sweet Spot ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์์ ํจ์จ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Swim Efficiency ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์์ ๊ณจํ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Swim Golf ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์์ ํ์ด์ค ๋ณํ๊ธฐ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Swim Pace Converter ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์์๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Swimming ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์์๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Swimming ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋์นญ ๊ทผ๋ ฅ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Symmetrical Strength ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋์นญ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Symmetry ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
ํ์ด์ค๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ T Pace ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
ํ๋ฐํ ํ์ด๋จธ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Tabata Timer ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
Temperature Adjusted Pace ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Temperature Adjusted Pace ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
Tempo Pace ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Tempo Pace ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
Time ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Time ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
Total Calories ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Total Calories ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
ํธ๋ ์ผ ๋ฌ๋๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Trail Running ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
ํธ๋ ๋๋ฐ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Treadmill ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋ชธํต ์ ์ฐ์ฑ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Trunk Flexibility ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
TSB๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Tsb ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
TSS๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Tss ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ธํธ๋ผ ๋ง๋ผํค ํ์ด์ค๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Ultramarathon Pace ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
V ์ํธ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ V Sit ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ต๋ ์ฐ์ ์ญ์ทจ๋๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ V O2 Max ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ต๋ ์ฐ์ ์ญ์ทจ๋๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ V O2 Max ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
Vo2 Max ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Vo2 Max ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
Vo2 Max ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Vo2 Max ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋ณ๋์ฑ ์ง์๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Variability Index ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
VDOT๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Vdot ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
Vo2 Max ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Vo2 Max ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์ต๋ ์ฐ์ ์ญ์ทจ๋๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Vo2 Max Running ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋ถํผ ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ ๋ถํผ ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ ์กฐ์๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Water Manipulation ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ํธ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Watts ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
WBAL๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Wbal ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
Weekly Volume ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Weekly Volume ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์จํธ์ํธ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Wetsuit ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ํฌ์ค๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Wilks ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
W'๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Wprime ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์๋ชฉ ์ ์ฐ์ฑ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Wrist Flexibility ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์๊ฐ ํ์ด๋จธ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Yoga Timer ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์๊ฐ ์์ธ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Yoga Pose ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์๊ฐ ์์ธ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Yoga Pose ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๊ตฌ์ญ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Zone ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ