ํผํธ๋์ค ๊ณ์ฐ๊ธฐ
234 ๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ ๊ณ์ฐ๊ธฐ
10km ํ์ด์ฑ๊ณ์ฐ๊ธฐ
10K Pace ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
1RM๊ณ์ฐ๊ธฐ
1RM Calculator โ One Rep Max ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
1RM๊ณ์ฐ๊ธฐ
1RM Calculator โ One Rep Max ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
5km ํ์ด์ฑ๊ณ์ฐ๊ธฐ
5K Pace ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
ํ๋ ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Active Calories ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
๊ณต๊ธฐ ์ ํญ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Aero Drag ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์ ์ฐ์ ์ฉ๋๊ณ์ฐ๊ธฐ
Aerobic Capacity ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
๋ฏธํ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Aesthetics ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์ฐ๋ น๋ฑ๊ธ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Age Graded ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์ฐ๋ น๋ณ ์ฑ๊ณผ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Age Graded Performance ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์ฐ๋ น ๋ฑ๊ธ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Age Grading ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์ต๋ํ ๋ง์ด๊ณ์ฐ๊ธฐ
Amrap ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
๋ฌด์ฐ์์ญ์น๊ณ์ฐ๊ธฐ
Anaerobic Threshold ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
๋ฐ๋ชฉ์ ์ฐ์ฑ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Ankle Flexibility ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์ค๋ ฅ ํ๋ จ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Atl ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
๋ค ๋ ๋ฒ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Back Lever ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
๋ฐ๋ฒจ ๋ก์ฐ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Barbell Row ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
๋ฒ ์ดํธ๋ก ์ ์๊ณ์ฐ๊ธฐ
Beighton Score ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
๋ฒค์น ํ๋ ์ค๊ณ์ฐ๊ธฐ
Bench Press ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์ฒด์ง๋ฐฉ๋ฅ ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Body Fat ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์ฒดํ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Body Type Calculator โ Ectomorph, Mesomorph, or Endomorph? ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
๋ณผ๋ง ์ ์๊ณ์ฐ๊ธฐ
BowlingScore ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
ํธํก ์ด๋๊ณ์ฐ๊ธฐ
BreathingExercise ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
ํธํก ์ด๋๊ณ์ฐ๊ธฐ
BreathingExercise ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
๋ฒํฌ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Bulk ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์ผ์ด๋์ค๊ณ์ฐ๊ธฐ
Cadence ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์ผ์ด๋์ค๊ณ์ฐ๊ธฐ
Cadence ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์๋ชจ ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Calories Burned ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์นผ๋ก๋ฆฌ ์ฐ์๊ณ์ฐ๊ธฐ
Calories Burned Calculator โ Exercise ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
ํ์ํ๋ฌผ ๋ก๋ฉ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Carb Loading ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์ ์ฐ์ ์ด๋ ์๊ฐ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Cardio Duration ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
CDA๊ณ์ฐ๊ธฐ
Cda ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
๊ฒฝ์๋ํ ์ค๋น๊ณ์ฐ๊ธฐ
Contest Prep ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์๊ณ ์์ ์๋๊ณ์ฐ๊ธฐ
Critical Swim Speed ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์ง๊ธ์ค๋น์จ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Crr ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์ ์ด๊ณ์ฐ๊ธฐ
Ctl ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์ปท๊ณ์ฐ๊ธฐ
Cut ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์ฌ์ดํด๋ง ์ผ์ด๋์ค๊ณ์ฐ๊ธฐ
Cycling Cadence ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์ฌ์ดํด๋ง ํ์๊ณ์ฐ๊ธฐ
Cycling Power ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
Daily Calorie Intake Calculator (ko)
์ผ์ผ ๊ฑธ์ ์๊ณ์ฐ๊ธฐ
Daily Step Calculator โ Personalized Step Goal ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์ผ์ผ ๊ฑธ์ ์๊ณ์ฐ๊ธฐ
Daily Step Calculator โ Personalized Step Goal ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์ผ์ผ ๊ฑธ์๊ณ์ฐ๊ธฐ
DailyStep ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์ผ์ผ ๊ฑธ์๊ณ์ฐ๊ธฐ
DailyStep ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
๋ฐ๋๋ฆฌํํธ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Deadlift ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
๋์ปคํ๋ง๊ณ์ฐ๊ธฐ
Decoupling ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
ํ์ค ๊ฐ์๊ณ์ฐ๊ธฐ
Deloading ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
๊ฐ๋ฐ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Development ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
๋ฅ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Dip ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
๊ฑฐ๋ฆฌ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Distance ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์ ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Dots ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์ด๋น ํผํด๊ณ์ฐ๊ธฐ
Dps ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
1 ํ ์ต๋ ๋ฐ๋ณต๊ณ์ฐ๊ธฐ
E1Rm ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์ด์ง ํ์ด์ค๊ณ์ฐ๊ธฐ
Easy Pace ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
ํจ์จ ๊ณ์๊ณ์ฐ๊ธฐ
Efficiency Factor ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
ํ๊ฟ์น ์ ์ฐ์ฑ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Elbow Flexibility ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
๊ณ ๋ ์กฐ์ ํ์ด์ค๊ณ์ฐ๊ธฐ
Elevation Adjusted Pace ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
๋งค๋ถ 1 ํ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Emom ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์ด๋ ๊ฐ๋๊ณ์ฐ๊ธฐ
Exercise Intensity ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
ํํ๋ ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Fartlek ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
๊ทผ๋ง ์ด์๊ณ์ฐ๊ธฐ
Fascia Release ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
FFMI๊ณ์ฐ๊ธฐ
Ffmi ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
ํผ๋์ ํ์๊ณ์ฐ๊ธฐ
Fin Time ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
ํผ๋์ค๊ณ์ฐ๊ธฐ
Finis ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์๋ฃ ์๊ฐ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Finish Time ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์ ์ฐ์ฑ ์ฐ๋ น๊ณ์ฐ๊ธฐ
Flexibility Age ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์๊ฐ๊ณ์ฐ๊ธฐ
For Time ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
ํ๋ก ํธ ๋ ๋ฒ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Front Lever ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
ํ์ผ ์ ์ก ํ๋กํ ์ฝ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Ftp ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
๊ฐ๋ฏผ ์ต๋ ์ฐ์ ์ญ์ทจ๋๊ณ์ฐ๊ธฐ
Garmin Vo2 Max ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
๊ธฐ์ด ๋น๊ณ์ฐ๊ธฐ
Gear Ratio ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
๊ธ๋ก์ค๋ธ๋ ๋๊ณ์ฐ๊ธฐ
Glossbrenner ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
ํฉ๊ธ๋น๊ณ์ฐ๊ธฐ
Golden Ratio ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
๊ณจํ ํธ๋์บก๊ณ์ฐ๊ธฐ
GolfHandicap ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
๊ณจํ ํธ๋์บก๊ณ์ฐ๊ธฐ
GolfHandicap ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
๊ธฐ์ธ๊ธฐ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Gradient ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
ํํ ๋ง๋ผํค ํ์ด์ค๊ณ์ฐ๊ธฐ
Half Marathon Pace ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
๋ฌผ๊ตฌ๋๋ฌด์๊ธฐ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Handstand ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์ฌ๋ฐ์ ๊ตฌ๊ฐ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Heart Rate Zones ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
HIIT ํ์ด๋จธ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Hiit Timer ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์ธ๋ ํ์ด์ค๊ณ์ฐ๊ธฐ
Hill Pace ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
๊ณ ๊ด์ ์ ์ฐ์ฑ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Hip Flexibility ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์ธ๊ฐ ํ๋๊ทธ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Human Flag ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
๊ณผ๊ฐ๋์ฑ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Hypermobility ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
๊ฐ๋ ๊ณ์๊ณ์ฐ๊ธฐ
Intensity Factor ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
ํ์ด์ค ๊ตฌ๊ฐ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Interval Pace ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์ธํฐ๋ฒ ํ์ด๋จธ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Interval Timer ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์ญ์ญ์๊ฐ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Inverted Cross ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
IPF ์ ์๊ณ์ฐ๊ธฐ
Ipf Points ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์ฒ ์ญ์๊ณ์ฐ๊ธฐ
Iron Cross ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
ISO ์ ๋ ฅ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Iso Power ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
๊ด์ ๊ฐ๋์ฑ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Joint Mobility ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์ฌ์ฌ ์ ์๊ณ์ฐ๊ธฐ
Judging Score ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
๋ฌด๋ฆ ์ ์ฐ์ฑ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Knee Flexibility ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
L ์ฏ๊ณ์ฐ๊ธฐ
L Sit ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์ ์ฐ ๊ณก์ ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Lactate Curve ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์ ์ฐ ์ญ์น๊ณ์ฐ๊ธฐ
Lactate Threshold ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
๋ฉ ํ์๊ณ์ฐ๊ธฐ
Lap Time ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
LCM์ SCY๋ก๊ณ์ฐ๊ธฐ
Lcm To Scy ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์ฅ๊ฑฐ๋ฆฌ ํ์ด์ค๊ณ์ฐ๊ธฐ
Long Run Pace ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
๋งํฐ์ฆ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Maltese ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
MANNA๊ณ์ฐ๊ธฐ
Manna ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
๋ง๋ผํค ํ์ด์ค๊ณ์ฐ๊ธฐ
Marathon Pace ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์ต๋ ์ฌ๋ฐ์๊ณ์ฐ๊ธฐ
Max Heart Rate ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์ธก์ ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Measurement ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
MET๊ณ์ฐ๊ธฐ
Met ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
MET ๋ถ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Met Minutes ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์ด๋์ฑ ์ ์๊ณ์ฐ๊ธฐ
Mobility Score ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
๊ทผ์ก ํ์ฑํ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Muscle Activation ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
๊ทผ์ก๋๊ณ์ฐ๊ธฐ
Muscle Mass ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
๊ทผ์ก ์ ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Muscle Up ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
๋ชฉ ์ ์ฐ์ฑ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Neck Flexibility ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์ ๊ทํ ํ์๊ณ์ฐ๊ธฐ
Normalized Power ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์ํ์ฌ๊ฐ์น๊ณ์ฐ๊ธฐ
Np ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
ํํ ๋ฌผ๊ตฌ๋๋ฌด๊ณ์ฐ๊ธฐ
One Arm Handstand ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
ํ ํ ํฑ๊ฑธ์ด๊ณ์ฐ๊ธฐ
One Arm Pull Up ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
ํ ํ ํธ์์ ๊ณ์ฐ๊ธฐ
One Arm Push Up ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
1RM๊ณ์ฐ๊ธฐ
One Rep Max ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์คํ ์ํฐ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Open Water ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์ค๋ฒํค๋ ํ๋ ์ค๊ณ์ฐ๊ธฐ
Overhead Press ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
ํ์ด์ค๊ณ์ฐ๊ธฐ
Pace ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
ํ์ด์ค๊ณ์ฐ๊ธฐ
Pace ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
ํ์ด์ค๊ณ์ฐ๊ธฐ
Pace ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
ํ์ด์ค๊ณ์ฐ๊ธฐ
Pace Calculator โ Running & Walking ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
ํ์ด์ค๊ณ์ฐ๊ธฐ
Pace Calculator โ Running & Walking ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
ํ์ด์ค ๋ณํ๊ธฐ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Pace Converter โ Min/Km to Min/Mile ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
ํ์ด์ค ๋ณํ๊ธฐ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Pace Converter โ Min/Km to Min/Mile ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
ํจ๋ฌ ์์๊ณ์ฐ๊ธฐ
Para Swimming ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
ํผํฌ ์ฃผ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Peak Week ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
ํผํน๊ณ์ฐ๊ธฐ
Peaking ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
ํผ์ผํธ ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Percentage ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์ฒด๊ฒฉ ์ ์๊ณ์ฐ๊ธฐ
Physique Score ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
ํผ์คํจ ์ค์ฟผํธ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Pistol Squat ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
ํ๋์ฒด๊ณ์ฐ๊ธฐ
Planche ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์์์ฅ ๊ธธ์ด๊ณ์ฐ๊ธฐ
Pool Length ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
ํฌ์ง๊ณ์ฐ๊ธฐ
Posing ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
ํ์๊ณ์ฐ๊ธฐ
Power ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
ํ์๊ณ์ฐ๊ธฐ
Power ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์ค๋ ๋๋น ํ์๊ณ์ฐ๊ธฐ
Power To Weight ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์งํ ์ฌ์ง๊ณ์ฐ๊ธฐ
Progress Photo ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์ ์ง์ ๊ณผ๋ถํ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Progressive Overload ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
๋น์จ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Proportions ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
ํ์ ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Pull Up ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
ํธ์์ ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Push Up ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
๋ ์ด์ค ํ์ด์ค๊ณ์ฐ๊ธฐ
Race Pace ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
๊ฐ๋ ๋ฒ์๊ณ์ฐ๊ธฐ
Range Of Motion ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์ฌ๊ตฌ์ฑ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Recomp ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
ํ๋ณต ํ์ด์ค๊ณ์ฐ๊ธฐ
Recovery Pace ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์๋ ๊ฐ๋๊ณ์ฐ๊ธฐ
Relativestrength ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์ต๋ ๋ฐ๋ณต๊ณ์ฐ๊ธฐ
Rep Max ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
๋ฐ๋ณต๊ณ์ฐ๊ธฐ
Reps ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์์ ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Resting Calories ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
๋ชฉํ ์ฌ๋ฐ์ ์๋น๋ ฅ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Rir ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
๋ก ์นญ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Rollout ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
๋ก์ ํ์ด์ค๊ณ์ฐ๊ธฐ
Rowing Pace ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
๋ก์ ์คํ๋ฆฟ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Rowing Split ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์ฃผ๊ด์ ์ด๋ ๊ฐ๋๊ณ์ฐ๊ธฐ
Rpe ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
๋ฌ๋ ์ด์ฝ๋ ธ๋ฏธ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Running Economy ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
๋ฌ๋ ํ์ด์ค๊ณ์ฐ๊ธฐ
Running Pace ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
๋ฌ๋ ํ์ด์ค๊ณ์ฐ๊ธฐ
Running Pace Calculator โ Pace & Speed ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
๋ฌ๋ ํ์ด์ค๊ณ์ฐ๊ธฐ
Running Pace Calculator โ Pace & Speed ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
๋ฌ๋ ์๋๊ณ์ฐ๊ธฐ
Running Speed ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์์์ธ ๋ง๋ก ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Schwartz Malone ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
scy์์ lcm๊ณ์ฐ๊ธฐ
Scy To Lcm ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์ธํธ ๋ถํผ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Set Volume ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์ด๊นจ ์ ์ฐ์ฑ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Shoulder Flexibility ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์ฑํด๋ ์ด๊ณ์ฐ๊ธฐ
Sinclair ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์์ ์์ผ๋ก ๊ตฝํ๊ธฐ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Sit And Reach ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
๋ํธ๋ฅจ ๋ถํ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Sodium Loading ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
๊ณต๊ฐ ํํฐ๊ณ์ฐ๊ธฐ
SpaceHeater ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
๊ณต๊ฐ ํํฐ๊ณ์ฐ๊ธฐ
SpaceHeater ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์๋๊ณ์ฐ๊ธฐ
Speed ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์๋๊ณ์ฐ๊ธฐ
Speed ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์๋๊ณ์ฐ๊ธฐ
Speed ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์ฒ์ถ ์ ์ฐ์ฑ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Spine Flexibility ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์์ ๋ ๋ฒจ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Spl ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
๋ถํ ํ ์คํธ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Split Test ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์ค์ฟผํธ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Squat ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์คํ ๋น์จ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Step Rate ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
๋ง๋ณด๊ธฐ๊ณ์ฐ๊ธฐ
StepCounter ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
๋ง๋ณด๊ธฐ๊ณ์ฐ๊ธฐ
StepCounter ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
Steps to Calories Calculator (ko)
ํ ์์ค๊ณ์ฐ๊ธฐ
Strength Level ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
๊ทผ๋ ฅ๊ธฐ์ค๊ณ์ฐ๊ธฐ
Strength Standards ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์คํธ๋ ์นญ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Stretch Calculator โ How Long Should You Stretch? ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์คํธ๋ ์นญ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Stretch Calculator โ How Long Should You Stretch? ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์คํธ๋ ์นญ ํ์ด๋จธ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Stretch Timer ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
๋ณดํญ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Stride Length ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์คํธ๋ผ์ด๋ ๋น์จ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Stride Rate ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์คํธ๋กํฌ๊ธธ์ด๊ณ์ฐ๊ธฐ
Stroke Length ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์คํธ๋กํฌ ๋น์จ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Stroke Rate ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์คํธ๋กํฌ ๋น์จ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Stroke Rate ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์ค์ํธ ์คํ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Sweet Spot ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์์ ํจ์จ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Swim Efficiency ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์์ ๊ณจํ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Swim Golf ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์์ ํ์ด์ค ๋ณํ๊ธฐ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Swim Pace Converter ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์์๊ณ์ฐ๊ธฐ
Swimming ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์์๊ณ์ฐ๊ธฐ
Swimming ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
๋์นญ ๊ทผ๋ ฅ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Symmetrical Strength ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
๋์นญ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Symmetry ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
ํ์ด์ค๊ณ์ฐ๊ธฐ
T Pace ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
ํ๋ฐํ ํ์ด๋จธ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Tabata Timer ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์จ๋์กฐ์ ํ์ด์ค๊ณ์ฐ๊ธฐ
Temperature Adjusted Pace ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
ํ ํฌํ์ด์ค๊ณ์ฐ๊ธฐ
Tempo Pace ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์๊ฐ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Time ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์ด์นผ๋ก๋ฆฌ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Total Calories ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
ํธ๋ ์ผ ๋ฌ๋๊ณ์ฐ๊ธฐ
Trail Running ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
ํธ๋ ๋๋ฐ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Treadmill ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
๋ชธํต ์ ์ฐ์ฑ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Trunk Flexibility ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
TSB๊ณ์ฐ๊ธฐ
Tsb ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
TSS๊ณ์ฐ๊ธฐ
Tss ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์ธํธ๋ผ ๋ง๋ผํค ํ์ด์ค๊ณ์ฐ๊ธฐ
Ultramarathon Pace ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
V ์ํธ๊ณ์ฐ๊ธฐ
V Sit ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์ต๋ ์ฐ์ ์ญ์ทจ๋๊ณ์ฐ๊ธฐ
VO2 Max Calculator โ Aerobic Fitness ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์ต๋ ์ฐ์ ์ญ์ทจ๋๊ณ์ฐ๊ธฐ
VO2 Max Calculator โ Aerobic Fitness ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์ต๋์ฐ์์ญ์ทจ๋๊ณ์ฐ๊ธฐ
VOโ Max Calculator โ Measure Your Cardio Fitness ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์ต๋์ฐ์์ญ์ทจ๋๊ณ์ฐ๊ธฐ
VOโ Max Calculator โ Measure Your Cardio Fitness ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
๋ณ๋์ฑ ์ง์๊ณ์ฐ๊ธฐ
Variability Index ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
VDOT๊ณ์ฐ๊ธฐ
Vdot ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์ต๋์ฐ์์ญ์ทจ๋๊ณ์ฐ๊ธฐ
Vo2 Max ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์ต๋ ์ฐ์ ์ญ์ทจ๋๊ณ์ฐ๊ธฐ
Vo2 Max Running ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
๋ถํผ ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Volume ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์ ์กฐ์๊ณ์ฐ๊ธฐ
Water Manipulation ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์ํธ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Watts ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
WBAL๊ณ์ฐ๊ธฐ
Wbal ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์ฃผ๊ฐ ๋ถํผ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Weekly Volume ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์จํธ์ํธ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Wetsuit ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์ํฌ์ค๊ณ์ฐ๊ธฐ
Wilks ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
W'๊ณ์ฐ๊ธฐ
Wprime ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์๋ชฉ ์ ์ฐ์ฑ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Wrist Flexibility ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์๊ฐ ํ์ด๋จธ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Yoga Timer ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์๊ฐ ์์ธ๊ณ์ฐ๊ธฐ
YogaPose ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
์๊ฐ ์์ธ๊ณ์ฐ๊ธฐ
YogaPose ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.
๊ตฌ์ญ๊ณ์ฐ๊ธฐ
Zone ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ค๋งํธํ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ธ์. ์ ํํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ํ๋ช ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ธ์.