์์ ๊ณ์ฐ๊ธฐ
119 ๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ ๊ณ์ฐ๊ธฐ
์์ฝ์ฌ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Alcohol Calorie ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
Alcohol Calorie Calculator
์์ฝ์ฌ์๋ถ๊ณต๊ธ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Alcohol Hydration ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๊ณ ๋์๋ถ๊ณต๊ธ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Altitude Hydration ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ณํจ์ค๋งคํฌ๋ก๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Atkins Macro ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋ฒ ์ดํน์นผ๋ก๋ฆฌ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Baking Calorie ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
BMR ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ BMR ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋ถ์๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Boron ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋ฒํฌ ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Bulk Calorie ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋ฒํฌ ๋งคํฌ๋ก๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Bulk Macro ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์นดํ์ธ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Caffeine ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์นดํ์ธ ์๋ถ ๊ณต๊ธ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Caffeine Hydration ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์นผ์๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Calcium ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์นผ๋ก๋ฆฌ ์ ์๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Calorie Deficit ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์นผ๋ก๋ฆฌ ์ ์๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Calorie Deficit ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์นผ๋ก๋ฆฌ ์์ฌ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Calorie Surplus ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
ํ์ํ๋ฌผ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Carb ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
ํ์ํ๋ฌผ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Carbs ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
ํ์ํ๋ฌผ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Carbs ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
Carbohydrate Calculator
์ผํ๋ฌผ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Chloride ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
ํฌ๋กฌ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Chromium ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ฝ๋ฐํธ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Cobalt ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๊ตฌ๋ฆฌ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Copper ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์นผ๋ก๋ฆฌ ์ปท๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Cut Calorie ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋งคํฌ๋ก ์ปท๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Cut Macro ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ผ์ผ ์๋ถ ์ญ์ทจ๋๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Daily Water ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
ํ์๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Dehydration ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์๋ฃ ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Drink Calorie ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ ํด์ง๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Electrolyte ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ด๋ ์ค ์๋ถ ๋ณด์ถฉ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Exercise Hydration ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
ํจ์คํธํธ๋ ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Fast Food Calorie ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ง๋ฐฉ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Fat ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ฌ์ ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Fiber ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ฌ์ ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Fiber ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ฌ์ ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Fiber ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋ถ์ํ๋ฌผ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Fluoride ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
ํ๊ธด ์์ ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Fried Food Calorie ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๊ณ ๋จ๋ฐฑ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ High Protein ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๊ฐ์ ์๋ฆฌ ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Home Cooking Calorie ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋์ด ๋ ์จ ์๋ถ ๋ณด์ถฉ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Hot Weather Hydration ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์๋ถ ์์ค๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Hydration Level ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์๋ถ ํ์๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Hydration Needs ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋นํ๋ฏผ ๊ณผ๋ค์ฆ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Hypervitaminosis ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋นํ๋ฏผ ๊ฒฐํ์ฆ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Hypovitaminosis ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
IIFYM๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Iifym ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์์ค๋๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Iodine ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ฒ ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Iron ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ผํ ๋งคํฌ๋ก๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Keto Macro ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ ํ์ํ๋ฌผ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Low Carb ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋งคํฌ๋ก๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Macro ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋งคํฌ๋ก ๋น์จ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Macro Ratio ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋ง๊ทธ๋ค์๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Magnesium ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋ง๊ทธ๋ค์ ํ์๋๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Magnesium Needs ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ ์ง ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Maintenance Calorie ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ ์ง ๋งคํฌ๋ก๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Maintenance Macro ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋ง๊ฐ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Manganese ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์์ฌ ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Meal Calorie ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์์ฌ ๋งคํฌ๋ก๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Meal Macro ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์์ฌ ํ๋๋๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Meal Planner ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์์ฌ ํ๋๋๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Meal Planner ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ง์คํด ๋งคํฌ๋ก๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Mediterranean Macro ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋ฏธ๋ค๋ ๋ณด์ถฉ์ ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Mineral Supplement ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋ชฐ๋ฆฌ๋ธ๋ด๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Molybdenum ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ข ํฉ ๋นํ๋ฏผ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Multivitamin ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
Nutrition Label Calculator
์์_ํ์๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ NutritionLabel ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์์_ํ์๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Nutrition Label ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๊ฒฝ๊ตฌ ์๋ถ ๋ณด์ถฉ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Oral Rehydration ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
ํ๋ ์ค ๋งคํฌ๋ก๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Paleo Macro ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
ํ์คํ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Pasta ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ธ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Phosphorus ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
ํผ์๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Pizza ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์นผ๋ฅจ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Potassium ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์นผ๋ฅจ ํ์๋๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Potassium Needs ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
Protein ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Protein ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
Protein ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Protein ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
1 ์ผ ๋นํ๋ฏผ ์ญ์ทจ๋๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Rdi Vitamins ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋ ์ํผ ๋งคํฌ๋ก๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Recipe Macro ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
Recipe Scaler ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Recipe Scaler ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
Recipe Scaler ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Recipe Scaler ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋ ์คํ ๋ ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Restaurant Calorie ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
Rice ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Rice ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์์ ๋์ฌ์จ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Rmr ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ ๋ ๋๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Selenium ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ค๋ต ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Snack Calorie ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
Sodium ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Sodium ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋ํธ๋ฅจ ํ์๋๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Sodium Needs ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋น์ค๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Specific Gravity ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์คํฌ์ธ ์๋ฃ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Sports Drink ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์คํ๋ฒ ์ค ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Starbucks Calorie ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋น ์ญ์ทจ๋๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Sugar Intake ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋น ์ญ์ทจ๋๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Sugar Intake ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋ฐํ์จ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Sweat Rate ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
Tdee ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Tdee ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋ฏธ๋ ๋ฏธ๋ค๋๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Trace Minerals ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์๋ณ ์์๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Urine Color ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋ฐ๋๋๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Vanadium ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋น๊ฑด ๋งคํฌ๋ก๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Vegan Macro ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์ฑ์ ๋งคํฌ๋ก๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Vegetarian Macro ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋นํ๋ฏผ A๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Vitamin A ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋นํ๋ฏผ B1๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Vitamin B1 ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋นํ๋ฏผ B12๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Vitamin B12 ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋นํ๋ฏผ B2๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Vitamin B2 ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋นํ๋ฏผ B3๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Vitamin B3 ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋นํ๋ฏผ B5๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Vitamin B5 ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋นํ๋ฏผ B6๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Vitamin B6 ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋นํ๋ฏผ B7๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Vitamin B7 ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋นํ๋ฏผ B9๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Vitamin B9 ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋นํ๋ฏผ C๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Vitamin C ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋นํ๋ฏผ D๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Vitamin D ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋นํ๋ฏผ E๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Vitamin E ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๋นํ๋ฏผ K๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Vitamin K ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
Water Intake ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Water Intake ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์์์ค๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Water Loss ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
Weight Gain Calorie ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Weight Gain Calorie ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
Weight Loss Calorie ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Weight Loss Calorie ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
์์ฐ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Zinc ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ
๊ตฌ์ญ ๋ค์ด์ดํธ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ ์จ๋ผ์ธ Zone Diet ๊ณ์ฐ๊ธฐใ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ๊ณ์ฐใ๋ฑ๋ก ๋ถํ์, ๋ค๊ตญ์ด ์ง์ใ